Полезные процедуры в бане (сауне) – самомассаж и гимнастика

Косметические процедуры в бане полезно дополнять разнообразными полезными процедурами – массажем и физическими упражнениями. Они принесут пользу не только сами по себе, но и усилят действие используемых косметических средств. Если нет возможности воспользоваться услугами опытного массажиста – не беда, вы всегда можете сделать самомассаж – для этого потребуются лишь ваши руки. Для того чтобы они лучше скользили и были мягче, применяют разнообразные присыпки и массажные составы (см. раздел «Банная косметика»). Все массажные приемы должны совершаться по ходу тока крови:

Руки

– от кончиков пальцев до локтевого сустава;

– от локтевого сустава до подмышечной впадины.

Ноги

– от пальцев стопы до коленного сустава;

– от коленного сустава к паховым узлам.

Грудная клетка

– от середины в стороны к подмышечным впадинам.

Спина

– от позвоночника в стороны.

Поясница и крестцовая область

– к паховым узлам.

Шея

– от волосяного покрова книзу, к подлопаточным железам.