Глава 8. Как закрепить достигнутый результат

Глава 8. Как закрепить достигнутый результат

Сохраняем желаемый вес

Для сохранения результата похудения необходимо (а точнее, обязательно) заниматься спортом. Для того чтобы вы не набрали лишний вес, количество потребляемых калорий должно быть равно количеству сжигаемых организмом в процессе работы. Во время диеты важно помнить, что массу тела необходимо снижать за счет сжигания лишнего веса, жировых отложений, а не за счет мышечной массы.

Физическая активность – неотъемлемый и сложный компонент поведения человека. Организм функционирует оптимально только при условии высокого уровня функционирования двигательного аппарата. Из этого следует, что наиболее надежным способом борьбы с лишним весом и гиподинамией, гипокинезией (уменьшением силы и объема движений), связанными с характером трудовой деятельности, является занятие физической культурой и спортом. В настоящее время открыто множество школ и методик физического совершенствования, залов и секций, в которых можно заниматься спортом, создано множество тренировочного оборудования. Но при всех их достоинствах нужно отметить, что в силу различных обстоятельств они доступны пока далеко не всем желающим, не говоря уже о том, что свое физическое состояние мы ставим в зависимость от наличия спортивного оборудования. К примеру, нынешний бодибилдинг, порожденный современной цивилизацией, на данный момент представляется многим людям сложным, высокотехнологичным спортом. Яркая профессиональная и коммерческая стороны сделали свое дело. Люди не верят, что можно создать великолепную фигуру и поправить здоровье, не затрачивая при этом материальных средств, с помощью одной лишь штанги. Индустрия бодибилдинга – это сложные тренажеры различных систем, предметы экипировки, пищевые добавки, стероиды и прочая химия. Интересно, как добивались своего великолепного телосложения, увековеченные в мраморных скульптурах атлеты древней Греции. Однако это наверняка останется тайной, так как скульптуры вряд ли расскажут об этом. Тем не менее существует специальная система, благодаря которой можно поддерживать свое физическое состояние в прекрасной форме, причем эта система позволяет заниматься всего несколько минут в день и не требует специальных тренажеров и приспособлений. Благодаря высокому физиологическому эффекту, заключающемуся в большой интенсивности энергозатрат при выполнении мышечной работы, и соблюдении диеты она обеспечит вам:

1) физическое, психическое и сексуальное здоровье;

2) увеличение объема и силы мышц;

3) оптимальную физическую и умственную работоспособность, хорошую координацию движений;

4) сжигание излишнего жира и нормальную массу тела;

5) оптимальное функционирование сердечно-сосудистой системы;

6) оптимальный уровень обмена веществ;

7) устойчивость к стрессам;

8) подвижность суставов, прочность и эластичность связок;

9) ровное хорошее настроение и уверенность в себе.