Примерное меню

Примерное меню

В свободное время продумайте свое меню и сделайте это так, чтобы иногда вам позволялись маленькие поблажки. Также оставьте себе немного свободных очков на тот момент времени, когда вы идете в гости или намечается какой-нибудь грандиозный праздник. Это необходимо, потому что если вы будете ограничивать себя во всем, то увеличивается риск, что до конца вы эту диету не выдержите, впрочем, как и любую другую.

Понедельник

Завтрак

Чай без сахара или кофе 0 у. е.

Сыр 50 г (1 у. е.)

Творог жирный 100 г (3 у. е.)

Обед

Бабушкин суп 100 г (1,6 у. е.)

Чай без сахара или кофе

Мясо под мучным соусом 100 г (6 у. е.)

1 сухарь (8 у. е.)

Ветчина 100 г (0 у. е.)

Ужин

Говяжье рагу 100 г (10 у. е.)

Овощной салат 100 г (6 у. е.)

Икра из свеклы 100 г (2 у. е.)

Бокал вина 100 мл (1 у. е.)

Всего: 34,6 у. е.

Вторник

Завтрак

Морковный сок 100 мл (6 у. е.)

Глазунья с ветчиной 200 г (1 у. е.)

Майонез 20 г (1 у. е.)

Обед

Щи зеленые 100 мл (5 у. е.)

Грибная икра (2 у. е.)

Рыба отварная 100 г (0 у. е.)

1 сухарь (8 у. е.)

Ужин

Бифштекс 100 г (1 у. е.)

Кофе с коньяком 150 мл (1 у. е.)

Тушеные баклажаны 100 г (5 у. е.)

Всего: 30 у. е.

Среда

Завтрак

Каша гречневая 100 г (24 у. е.)

Чай без сахара или кофе (0 у. е.)

Ветчина 100 г (1 у. е.)

Обед

Мясной бульон 200 мл (0 у. е.)

Натуральная отбивная 100 г (0 у. е.)

Квашеная капуста 100 г (3 у. е.)

Минеральная вода (0 у. е.)

Ужин

Жаркое из сои (11 у. е.)

Креветки 100 г (0 у. е.)

Водка 50 мл (0 у. е.)

Всего: 39 у. е.

Четверг

Завтрак

Сок томатный 100 мл (3,5 у. е)

Грибная запеканка 100 г (8 у. е.)

Сыр 50 г (1 у. е.)

Обед

Суп-гуляш 100 г (12 у. е.)

Отварное мясо 250 г (0 у. е.)

Чай без сахара или кофе (0 у. е.)

Ужин

Сосиски молочные 100 г (1 у. е.)

Овощи, тушенные в подсолнечном масле 100 г (5 у. е.)

Фасоль стручковая 100 г (3 у. е.)

Кофе с 2 ч. л. сливок (1 у. е.)

Всего: 34,5 у. е.

Пятница

Завтрак

Каша овсяная 100 г (24 у. е.)

Чай без сахара (0 у. е.)

Ветчина 50 г (1 у. е.)

Обед

Отварная курица 250 г (0 у. е.)

Салат из свежих огурцов 100 г (3 у. е.)

Бабушкин суп 100 г (1,6 у. е.)

Ужин

Лосось копченый 200 г (0 у. е.)

Кофе с коньяком 150 мл (1 у. е.)

1 авокадо (5 у. е.)

Всего: 35,6 у. е.

Суббота

Завтрак

Глазунья со шпиком 200 г (1 у. е.)

Кофе со сливками (1 у. е.)

Сыр 50 г (1 у. е.)

1 сухарь (8 у. е.)

Обед

Мясной бульон 250 мл (0 у. е.)

Тушеное вымя (4 у. е.)

Минеральная вода (0 у. е.)

Ужин

Рыба, жаренная в сухарях (12 у. е.)

Бокал вина 250 мл (1 у. е.)

Икра черная 50 г (0 у. е.)

Всего: 28 у. е.

Воскресенье

Завтрак

Творожная масса сладкая (15 у. е.)

Чай без сахара или кофе (0 у. е.)

1 сухарь (8 у. е.)

Обед

Язык говяжий отварной 200 г (0 у. е.)

Минеральная вода (0 у. е.)

Овощи, тушенные в подсолнечном масле 100 г (5 у. е.)

Ужин

Мясо индейки отварное или тушеное 100 г (0 у. е.)

Кабачковая икра 100 г (8, 5 у. е.)

Водка 50 мл (0 у. е.)

1 огурец соленый (3 у. е.)

Всего: 38,4 у. е.

Примерное меню на одну неделю диеты. Конечно, в зависимости от предпочтений человека оно будет постоянно меняться. Но постарайтесь сделать его разнообразным, чтобы ваш организм все-таки получал всю необходимую ему пищу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.