Практика 1. Ловим солнечный свет

Солнечный свет влияет не только на настроение, но и на скорость мышления: наша шишковидная железа (эпифиз) реагирует на свет солнца и вырабатывает под его влиянием мелатонин, который регулирует периодичность сна и замедляет процессы старения.

Чем больше времени вы проводите на свету, тем легче соображает ваш мозг.

Поэтому хотя бы на полчаса в день выходите на улицу (на балкон) и поглощайте свет. Неважно, светит солнце или небо затянуто облаками – свет всё равно подпитывает вас, если вы находитесь не за стеклом.